窝是大家都知道的一个补品，也是很多女生美容养颜、保养的选择，燕窝能帮助我们美容养颜，还帮助我们润肺止咳化痰，增强抵抗力，是很多女士孕妇宝妈的选择，那么我们该怎么服用燕窝呢
燕窝不宜服用过多，服用过多会导致我们吸收不了，我们服用燕窝应该少吃多次，一天服用三到五克，每天吃一点，坚持下去，一到三个月就会有明显的效果，如果经济不允许的可以隔天吃一次
燕窝我们需要浸泡然后炖好服用，炖的时候我们可以根据自己的需求喜好加入一些食材进去炖，这样效果也会更佳红枣枸杞燕窝：
我们先把三到五克的燕窝浸泡好，把燕窝泡开，放进炖盅里面小火慢炖，十至十五分钟后，放进红枣枸杞冰糖，炖五至十分钟即可服用
冰糖雪梨燕窝：
同上把三到五克的燕窝浸泡好，泡开，小火慢炖，随后加入雪梨冰糖，炖十至十五分钟
还有红枣百合燕窝等等，以上就是燕窝炖的甜品，服用燕窝最好的时间，是早上和晚上，饭前或者饭后服用，我们也可以使用燕窝煮粥等等，当作早餐服用，那么我们该怎么制作呢
燕窝粥：
我们先把燕窝炖好，然后米加水煮粥，等粥煮好了就加入三到五克炖好的燕窝，搭配服用，我们煮粥的时候可以加入南瓜也是对孕妇、女士有着很大的好处的
燕麦牛奶燕窝：
我们有时候会在牛奶上加上燕麦煮，当作早餐吃，我们可以在煮好的牛奶燕麦加上三到五克炖好的燕窝进行服用
以上就是燕窝的食用方法，只要我们坚持长期服用，坚持服用一到三个月，就会明显的有着美容养颜、润肺止咳化痰，增强抵抗力的效果，宝妈服用还有助于补充营养，一人吃二人补，还有助于防止妊娠纹
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