说起燕窝，大家一定都不陌生，随着生活水平提升，过去只有王侯将相才能享用的珍品现在也走进了寻常老百姓的家庭，普通人家的餐桌也能摆上这高档的食材了。但是燕窝一次吃多少呢？吃的多了害怕营养成分不能完全吸收，也怕身体吃不消。吃的少了害怕没有效果，白白浪费了上好的补品。下面我就为大家介绍一下燕窝一次吃多少吧。

1.搭配食用每次两三克

如果燕窝作为辅食，或者并不是单纯的吃燕窝，那么发泡两三克燕窝就足够了。不仅能够让燕窝的营养进入其他食材，还可以相互补充营造多层次的口感，推荐用脱皮的鸡炖食是最佳配搭。燕窝含丰富的蛋白质，碳水化合物、磷、钙、铁、钾等营养成份，搭配鸡肉口感丰富，是受大众喜爱的清润极品，医学上面认为这道菜具有滋阴养颜、止咳治喘、补肾益气等药用价值。此外，燕窝煮粥也可以，是高级的营养美容滋补品，经常吃能驻颜美容，润肺滋补，延年益寿，是一道不可多得的中性滋补品，各种滋补食材混在一起吃也可以，银耳薏米炖燕窝粥就非常美容，此外保持心境平和，每天补充足够的水分，保证足够的睡眠，想不漂亮都不行！

2.单独食用一餐吃5克左右

如果单独食用每次吃5克就可以了，一般来说盏型小的燕窝五克就是一盏，这个量就可以了。燕窝的吃法讲究少食多餐，保持定食用，不要一次吃太多或者很久才吃一次，如果是泡发好的即食燕窝要量多一些，大概每次20-30克。频率上面早晚各一次，每天或隔天一次，也可以一周吃两三次。此外，燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔”的原则，所以一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟，这样燕窝的营养能够更好的吸收。俗话说:虚不受补，感冒期间人体不能很好吸收燕窝营养，所以不要食用燕窝。

3.炖燕窝一次10克左右

燕窝最简单也是最滋补的食用方法就是炖，一般来说白燕需要炖一个小时左右，之前要用一碗纯净水浸发，10克左右的燕窝需要用300毫升纯净水，炖燕窝比较繁琐，所以一次烹饪的太少太过麻烦，因此可以一次烹饪初两次的食用量。燕窝在浸时有营养成分溶于水中，所以浸燕窝的水不要倒掉，用这个碗隔水小火炖煮。等到炖好后搭配冰糖、牛奶、蜂蜜、豆浆等，吃起来超级滋补，也是女士喜欢的甜品。此外，炖燕窝的器具也是有讲究的，需要一个炖盅和一个可放入整个炖盅的锅，锅可用陶瓷锅或不锈钢锅。将浸透及清洗后的燕窝沥干放炖盅内加入适量热开水盖好，再将整个炖盅放入锅内注入热开水，水到炖盅的一半高度就可以，然后用慢火炖，可选择隔水文火慢炖的方法。至于时间方面，烹饪炖制时间跟浸泡时间有关系，泡得久可以相应减少炖的时间，一般半小时即可炖好。烹饪完成的燕窝保存如其他食物一样，先放入密封的保鲜盒内，再存放于冰箱冷藏就好了。每次炖好的燕窝可以吃两次，如果燕窝不慎沾上湿气，可放在冷气口风干，一定要避免强烈的阳光，风干以后就能够正常食用了。

关于燕窝一次吃多少的知识就为大家介绍到这里了，无论是单独食用，还是搭配辅食食用，或者炖制一次吃两次，燕窝都是美容养颜的上好补品，记得少食多餐哦！

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