一直以来，皇室贵族、富贵人家都对燕窝十分青睐，自明朝起，燕窝更成为了皇室贡品。如今随着经济的发展，燕窝也成为许多人每日必吃的滋补佳品。

尤其是女性，人人都说燕窝在美容养颜方面有奇效，但却不是人人都知道，它能为我们带来诸多益处，是建立在正确食用的基础之上！今天，就为广大女性朋友科普下吃燕窝的3个特殊时期，大家可要注意咯~

月经期：排毒美容

女人月经期时，气血处于相对亏虚的状态，一些先天肾气不足或贫血的女性，其月经量较少还容易引起痛经。此时吃燕窝补充一些燕窝酸、活性蛋白、微量元素等营养是适合的，但搭配上并不适合与各类寒性食材同炖。因为寒性或生冷的食物会降低血液循环的速度，影响子宫的收缩以及经血的排出，经血排出不利就容易引起痛经。

再者，经期经血排出的同时，可以把体内的瘀血、毒素顺带着排出去，如果经血排出不利，毒素排不出，脸部就很容易长斑、身材也容易臃肿。

你需要搭配一些有助于血流运行顺畅的食材，如桂圆、红枣、枸杞、红糖等；或者像花生、核桃、杏仁这样的坚果类食物也是补充营养的好帮手；又或者选择营养丰富健脾开胃、易消化的食物，如富含纤维的燕麦、健脾的山药、易吸收助排毒的紫薯。

妊娠期：养胎强身

在这个阶段，孕妇吃燕窝的目的是燕窝性平，不会过于温补又不会寒凉，又滋阴养胃，能有助于营养的吸收。最主要的是，燕窝中的各种氨基酸能够缓解孕妇在孕期中出现的呕吐、食欲不振、心跳加速等症状；燕窝酸又能防病强身，对受损皮肤进行修复，能有效预防妊娠纹的产生。以此使自己的身心达到相对平和的状态，以利于胎儿和自身的健康。

在女人妊娠过程中，孕期的不同阶段，会有不同的需求，吃燕窝进补也是有讲究的。

孕前3个月，刚怀宝宝的宝妈们总会有不适应，妊娠反应较为剧烈、晚上难以入睡。对于一些上班族孕妈来说，这段时间更是难熬。那么，前3个月就可以搭配一些富含维生素或叶酸的食材，如红枣燕窝、草莓燕窝、橙香燕窝。

随着肚子越来越大了，越来越容易疲劳，夜里稍有不注意也会有抽筋的现象出现。孕这时候补充钙、铁、磷、钠、钾等微量元素，可以帮助减轻孕妈的疲劳现象。花生、牛奶和莲子养胃安神，燕窝炖鸡能补充元气，很适合理气安神。

接近临盆，可以搭配一些核桃露、芝麻糊促进宝宝大脑发育，增强免疫力。

更年期：养心安神

女人更年期时，常伴有月经不调、乳房下垂、心慌心悸、失眠多梦，焦虑不安，记忆力减退、腰酸背痛等症状，这与人体内雌激素的分泌有关。窝中的唾液酸是大脑神经节苷脂重要组成成分，适当补充唾液酸，对更年期症状的改善和中老年容易患上的老年痴呆、帕金森症等神经疾病的预防都有重要的作用。

在此生理阶段，搭配上更应偏重“养心安神”类食材。如润燥滋阴、安神养心的蜂蜜，益脾健胃、利尿安神的茯苓，和胃安眠的小米，清心安神的百合，清心除烦的莲子等。

一碗小小的燕窝，也有大大的讲究！正确的食用才能尽可能产生最大的益处。